ｵﾊYo!!ヽ(*´Д｀*)ﾉ ｡o○(ﾈﾑｨ(*σД-*)｡oﾟ)
昨日は運動公園行ってきました
帰りに食べたキムチ牛丼は
そして気分転換に知り合いにすすめられた
ダイエットシェイク ココア味飲んでみた。
脇腹
痩せたいから
ちょっと続けてみようかな。
みかん寒天もいいらしいよ。
とっぴんぱらりのぷう
仕事をしていく上で、未婚というのは、女性にとって有利なケースが多くあります。結婚していると、妊娠・出産を含め、家事などでなかなか仕事に集中できませんよね。ある程度のポストについていれば、時間に制約があるのはつらいものです。また、忙しいとどうしても出会いどころではなくなりますから、結婚への道は遠ざかりがちです。ただ、３０代ともなると将来を考えれば、「一生未婚」というのは、少しは不安になってくるものでしょう。今、結婚を求める女性は増えていますが、男性は逆に減ってきています。出会って交際に発展しても、結婚するとは限らないのです。とはいえ、結婚願望を初対面で聞くわけにもいきませんよね。そこで、結婚相談所の出番です。結婚相談所には、結婚を求める男性が登録にきています。相性と条件がお互いに合えば、結婚願望はお互いに確実にあるのです。昔は、結婚相談所といえばマイナスイメージを持つ方が多かったものですが、今ではそのようなイメージを持つ方も少なくなりました。出会いの場の一つとして、普通にたくさんの方が利用しています。「モテないから結婚相談所」なんて発想も一昔前の話なのです。合コンと同じような感覚で、気軽に登録している方も少なくありません。費用も、最近はリーズナブルなところが増えているようです。友人と一緒に登録すれば、さらに割り引きが受けられたり、早期に結婚が成立すれば、お祝いがもらえるなんてところもあります。興味がある方は是非、無料相談などを利用してみてください。
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((*´_●｀☆ﾟ+.GoodMornig+ﾟ☆´●_｀*))
今日の天気は、晴れ時々雨のち曇りです。
午後から雨が降ると予報では言ってましたけど。
成田はここ２～３日暖かな日が続き、
とても過ごしやすくて、腕立ても続いています。
さきほど、わたくしと知り合いとの
話が終わって。
「２週間前の活動を振り返って、
今後の活動を考える」ことを話しました。
やっぱり、振り返りは大切ですね。
後で、書き出してみようと思います。
いろんなものがイメージとして浮かんできたり、
気づきがあるんだろうな。
ちょっとわき腹
が痛いのが気になりますが、
ウインドウショッピング行ってきます。
あん摩マッサージ指圧師の勉強もしないとです。
明日はいい日だ。がんばろ～＾＾
ナルミヤ福袋ＺＡＲＤ（坂井泉水）の死因とは？神戸クリニックのレーシック手術・交通費補助は３万円？iphone4の右上のマーク糖尿病合併症動脈硬化は、血液が流れにくくなる病気です
そうそう。
ウインドウショッピングに、当初は行く気があったけれど、
途中でそれが萎えてしまった・・・
理由は聞かないでね。
母は、ガス主任技術者の
勉強中で、なかなかかまってくれない。
仕方ない本でも読むか。
明日はいい日だ。がんばろ～＾＾
健康な食事を取るにはどうしたらいいか？健康な食事といっても何を目安にしたらいいのか分からないという人も多いでしょう。健康な食事を取るための目安として一日の必要摂取カロリーがあります。一日の必要摂取カロリーは性別や年代によって違ってきます。また健康な食事の摂取カロリーはその人の活動や労働状況（身体活動レベル）によっても違ってきます。
ここでは健康な食事につながる一日の必要摂取カロリーについてご紹介したいと思います。
＜身体活動レベル＞
・身体活動レベル（Ⅰ：低い） 生活の大部分を座って過ごしたり、動きが少ない場合。
・身体活動レベル（Ⅱ：ふつう） 座っている状態が主だが、職場内で移動したり立った状態での作業や接客などがある場合。もしくは通勤や買い物、家事、軽いスポーツなどのどれかを含む場合。
・身体活動レベル（Ⅲ：高い） 移動や立った状態の多い仕事をしている場合。もしくは、定期的にスポーツなど活発な活動をしている場合。
※単位（kcal)
＜男性＞
18～29歳
・身体活動レベル（Ⅰ：低い） 2,300
・身体活動レベル（Ⅱ：ふつう） 2,650
・身体活動レベル（Ⅲ：高い） 3,050
30～49歳
・身体活動レベル（Ⅰ：低い） 2,250
・身体活動レベル（Ⅱ：ふつう） 2,650
・身体活動レベル（Ⅲ：高い） 3,050
50～69歳
・身体活動レベル（Ⅰ：低い） 2,050
・身体活動レベル（Ⅱ：ふつう） 2,400
・身体活動レベル（Ⅲ：高い） 2,750
70歳以上
・身体活動レベル（Ⅰ：低い） 1,600
・身体活動レベル（Ⅱ：ふつう） 1,850
・身体活動レベル（Ⅲ：高い） 2,100
＜女性＞
18～29歳
・身体活動レベル（Ⅰ：低い） 1,750
・身体活動レベル（Ⅱ：ふつう） 2,050
・身体活動レベル（Ⅲ：高い） 2,350
30～49歳
・身体活動レベル（Ⅰ：低い） 1,700
・身体活動レベル（Ⅱ：ふつう） 2,000
・身体活動レベル（Ⅲ：高い） 2,300
50～69歳
・身体活動レベル（Ⅰ：低い） 1,650
・身体活動レベル（Ⅱ：ふつう） 1,950
・身体活動レベル（Ⅲ：高い） 2,200
70歳以上
・身体活動レベル（Ⅰ：低い） 1,350
・身体活動レベル（Ⅱ：ふつう） 1,550
・身体活動レベル（Ⅲ：高い） 1,750
健康な食事の目安となる必要摂取カロリーはいくつでしたか？
必要摂取カロリーに気をつけて自分の年齢や活動にあった健康な食事を取るようにしましょう。
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